提升学生的情绪管理能力，助力校园心理健康建设，6月22日上午，我校学生处心理健康教育咨询中心开展“情绪管理与压力应对”心理团辅活动，通过沉浸式游戏互动带领学生学习情绪调适科学方法。

活动首先用"乌龟乌鸦"破冰游戏开场，然后通过情绪词库、镜子练习等互动帮助识别情绪。核心理论部分强调"情绪是信号而非对错"，用埃蒙斯魔咒案例讲压力，还设计了"幸运/不幸"故事接龙来训练认知重构。最后给出可操作的调适方法，如情绪三步释放法。

认知重构训练化解压力

在“幸运的是...不幸的是...”故事接龙环节，学员通过角色转换实践认知重构。如一名学员以“考试迟到”开场，同伴接力“幸运的是发现忘带准考证可补办”，“不幸的是补办处排长队”，在辩证叙事中体验“塞翁失马”的积极心理调适。

活动尾声，带领老师强调“情绪没有好坏。情绪是内驱力的燃料。愤怒捍卫边界，悲伤引发共情，关键在读懂情绪背后的未满足需求。换个姿势接纳情绪，一切都可以很美”。鼓励学生接纳自身情绪，将其视为成长的燃料与信号。现场学生踊跃分享心得，一位心理委员表示：“学会用‘幸运与不幸’的视角看待挫折，今后能更好地帮助同学调整心态。”

此次培训为学生提供情绪管理的理论框架与实践方法，提升心理委员的专业素养，为构建和谐校园心理环境提供助力。

图：校新闻中心 高婕

文：林婕、陈晓云