“心流状态”发现你的学习超能力

你在生活中应该也有过这样美妙的体验：全身心地投入到一件事情中，忘了时间的流逝，进入一种明镜止水的感觉，等到结束了才发现时间已经过去了好久，而自己完全没感觉到累。在这种状态下的你不仅感觉良好，做事的效率也会得到极大的提升。

其实这种情况的你很有可能是进入了“心流状态”

什么是心流状态?

心流状态（Flow)是由心理学家米哈里·契克森米哈伊在著作《心流: 心理学的新体验》中首次提出。心流状态是指在一项活动中，个体对于自己的技能和能力的感知与所面临的挑战相匹配，并且感到全神贯注、自我意识消失的状态。在这种状态下，人们的学习和工作效率可以大大提高，同时也能够带来内在的满足感和愉悦感。

心流状态不仅存在于特定的活动中。当我们充满激情地投入生活中的每个细节，体验当下的每个时刻，我们就能持续享受心流带来的愉悦和满足感。无论是工作、学习、运动还是与他人的交流，都有可以成为我们进入心流的机会。                                                  

进入“心流状态”会有什么表现呢？

精神集中。你的注意力被高度集中正在做的这件事上。

内心清晰。你知道接下来该做什么，并知道如何完成得更好。

宁和平静。你忘记了自己，丧失了自我察觉。

忘却时间。时间在不知不觉中飞速流逝。
效率提升：当人们处于“心流”状态时，他们的效率最高能提升5倍...

进入学习”心流状态“的秘诀！

设置具体目标: 给自己设定明确的学习目标，在完成一个个学习任务的过程中获得幸福感和满足感。

挑战自我: 选择适度具有挑战性的学习任务，不要畏惧难题，勇敢面对，这样能激发你的学习潜力，带来成就感。

专注与投入:避免分心和干扰，创造一个安静、整洁的学习环境，关闭手机通知，让自己完全专注于学习内容。

反馈与调整: 及时的反馈也是进入心流状态一个必不可少的因素。及时调整学习策略，给自己积极的反馈和奖励，让学习变得更有动力。

对于我们大学生来说，进入心流状态有很多好处。首先，它能让你高度集中注意力，提升工作或学习效率。其次，它可以让你忘却疲劳和压力，获得愉悦感和满足感。此外，心流还能帮助我们发挥潜能，提升创造力和解决问题的能力。

心流不仅是一种状态，更是一种生活态度。让我们在日常中创造更多的心流时刻，活出更加充实的人生！

参考文献 ：    《心流:最优体验心理学》 契克森米哈赖

《神秘的"心流状态":提高工作效率的终极秘诀》  卡米尔·普勒斯顿

图｜网    络

文｜姚楚桐 姚沛杰

编辑｜郑洁纯

审校｜庄 悦

初审｜范梵灵

复审｜袁世方

终审｜陈   丽