毕业的小苦恼请走开—毕业季常见心理问题及调适方法

“时光的河入海流，终于我们分头走。没有哪个港口，是永远的停留。”——凤凰花开的路口。熟悉的音乐响起，一晃而过的四年，当年羡慕学长学姐毕业，心想：“什么时候才能轮到我啊”的我们也已经迎来了我们的毕业季，这一次的主角是我们！

阳光透过树梢，洒在校道，落在讲台。曾经成群结队走在校道的我们也来到了分岔口，与朋友告别，与恩师告别，与大学时光告的我们即将奔赴各自的新生活。。面对这即将到来的未知的未来，或许你会感到难过、迷茫或是焦虑。

毕业季，意味着一个阶段的结束与另一个阶段的开始。在这个特殊的时期，同学们面临着从校园到社会的过渡，难免会有一些“小苦恼”，接下来让我们一起来了解认识这些“小苦恼”并学会与之共处吧！

1.就业焦虑

随着毕业生人数逐年增加，就业竞争日益激烈。许多学生在毕业季感到焦虑，担心自己找不到理想的工作，会面临“毕业即失业”的恐惧。据调查数据显示超过一半的毕业生在毕业季都存在不同程度的就业焦虑问题。这种焦虑可能表现为失眠、食欲不振、情绪波动等。

调适方法：面对就业焦虑，学生们需要积极调整心态，增强自信心。首先，要正确认识就业形势，了解市场需求，根据自己本人的优势和偏好制定合理的就业期望。此外还可以寻找专业的就业指导，也是有效缓解就业焦虑的有效途径。学生可以向学校的就业指导中心寻求帮助，或者参加一些专业的就业指导课程，了解求职技巧、面试技巧等，提升自己的就业竞争力。如若在短时间内或毕业前通过自身努力依旧无法找到合适理想的工作，请不要责怪、苛责自己，将求职困难归因于自己能力不行。求职为双向选择，可以给自己多一点时间。了解自己的兴趣、特长和市场需求，确定适合自己的职业方向和发展目标。同时，要制定具体的实施计划，包括学习、实习、培训等方面的安排，以便逐步实现自己的职业目标。

2.分离焦虑

毕业意味着学生们即将离开熟悉的校园和朝夕相处的同学，这种分离会带给他们强烈的失落感和孤独感。一些学生可能因为过度依赖校园生活而产生分离焦虑，表现为对未来的不确定性和对过去的怀念。

调适方法：面对分离焦虑，学生们需要建立良好的社会支持系统。可以与家人、朋友、同学等保持密切联系，在新环境下也可以分享彼此的心情和经历。此外，在空闲时间可以积极参加一些社交活动扩大自己的社交圈，结交新朋友，与新朋友建立新的亲密关系。通过这些方式，学生们可以感受到来自他人的关心和支持，减轻分离焦虑带来的孤独感和失落感。

3.自我怀疑

在毕业季，学生们面临着对过去四年的回顾和对自己能力的评价。一些学生在面对未来时容易因为对自己的能力产生怀疑而陷入自卑和沮丧的情绪中。这种自我怀疑可能源于对学业成绩、社交能力、个人兴趣等方面的担忧。

调适方法：对于自我怀疑的问题，同学们需要树立正确的自我认知，少与他人进行比较或拿他人作为自己是否优秀的参照物，而我们每个人生来便有自己的独特之处，正确评价自己的能力和价值才是我们需要关注的重点。接纳自己的不完美，允许自己身上存在缺点和不足。同时通过反思过去的学习和生活经历了解自己的优势和不足，制定针对性的提升计划，在积极的心态下塑造更理想的自己。

结尾

昔我来时，云台初成；今我去兮，佳木繁阴。四年光阴，点滴成金；我们在一起的四年里，见证了彼此的成长。即使前途或是未知或是崎岖，愿我们怀揣着清衿之志，不畏艰难，勇往直前，也祝我们拥有不啻微芒的力量，即使微小也能汇聚成灿烂的阳光。最后，祝大家毕业快乐，未来一切顺利！