费斯汀格法则：让你心想事成的秘密

什么是费斯汀格法则?

美国社会心理学家费斯汀格有一个很出名的判断，被人们称为“费斯汀格法则”:生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。

换言之，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，而另外的90%却是我们能掌控的。

如何解释费斯汀格法则?

费斯汀格举了一个例子:卡斯丁早起床洗漱时，随手将自己高档手表放在洗漱台边，妻子怕被水淋湿了，就随手拿过去放在餐桌上。儿子起床后到餐桌上拿面包时，不小心将手表碰到地上摔坏了。卡斯丁心疼手表，打了儿子的屁股，还责骂了妻子。妻子说是怕水把手表打湿，而卡斯丁却说他的手表是防水的,于是二人猛烈地争吵起来。一气之下卡斯丁早餐也没有吃，直接开车去了公司，快到公司时突然记起忘了拿公文包，又掉头回家。

可是家中没人，妻子上班，儿子上学,卡斯丁的钥匙在公文包里，他只好打电话向妻子要钥匙。妻子慌张地往家赶时，撞翻了路边水果摊，摊主与她争执，她赔了一笔钱才脱身。

待拿到公文包后，卡斯丁已迟到了15分钟，挨了上司的严厉批评，卡斯丁的心情坏到了极点。下班前又因一件小事，跟同事吵了一架。妻子也因早退被扣除当月全勤奖，儿子这天参加棒球赛，原本夺冠有望，却因心情不好发挥不佳，第一局就被淘汰了。

在这个事例中，手表摔坏是其中的10%，后面一系列事情就是另外的90%。所以，费斯汀格法则就是为了告诉我们:当你做错了1件事后，需要用9件事来弥补,但这9件事必须慎重考虑选择,否则你会追着错误，越跑越远。

如何运用费斯汀格法则?

1、黄金60秒--当一件糟糕的事情发生时，我们的情绪会控制理智，让我们马上变得失去理智。在即将做出让自己后悔的事情前，可以想办法控制自己冷静60秒，60秒后你会发现，事情可以用另一种更妥当的方式解决。

2、清醒--60秒后，你会认清现实，事情已经发生了，我们不能让它带来的坏影响变得更糟，脑海里开始思考正确的处理方式。

3、观察-观察周围人因这件事受到的影响，判断这件事可以给周围人带来的伤害，并想办法把这个影响伤害降低到最小化。

4、安慰--当一件不好的事情发生，我们在第一时间平复好自己的情绪后，一定要学会安慰其他的受影响者，这样才能真正的把坏影响降低到最小。

5、结束--10%的突发事件结束后，如若没有人受到坏影响，即可以说是自我控制了90%的生活。

总结

现实生活中，很多事情是不可控的，当一个可控的选择来临时，如果我们还是在关注犯下的不可控的错误，纠结烦恼已经发生的灾难，就会错过一个转变的良机。

费斯汀格法则，归结起来就是:紧紧抓住事情本身，就事论事，正视它，解决它，不要因情绪或心态继续纠结。这样10%的事件，就不会继续发展下去，扩展成90%的麻烦。

参考文献：世界微刊2020.01.05

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文｜姚晓润

审校｜庄 悦

初审｜范梵灵

复审｜袁世方

终审｜陈   丽